Egészség Életmód Gasztro

Vissza a suliba receptötletek videókkal!

By

A héten egy újabb tanév kezdődik meg a magyar iskolákban. Az általános és középsulis diákok többsége elfelejti, hogy az étkezés milyen fontos szerepet játszik a teljesítőképességünkre. A reggelit legtöbb esetben kihagyják, tízóraira mehet a szendvics, aztán majd valamikor 3-4 körül hazamegy az illető és összedob valami ebédet. Ezek miatt döntöttem úgy, hogy egy kis ötletbörzével lepnélek meg titeket, amelyekből könnyen tudtok válogatni ezekre a napokra is. Nem kell egyikhez sem rengeteg idő, előző este pár perc alatt, vagy maximum fél órán belül kész a másnapi kajakészlet. Hogy ne állandóan csak receptekkel szolgáljak nektek, gyűjtöttem pár videót ezzel a témával kapcsolatban, így biztosan könnyen el tudjátok készíteni az ételeket. A vegánok tekerjenek lejjebb, őket sem felejtettem el!

Meg négyféle reggeli és ebédötletet készített el videójában. Elsőként egy hagyományos gofrit sütött meg, amit banánnal, áfonyával és görög joghurttal dobott fel. A másik használható “recept” a toast szendvicses verzió, amelyet zöldségekkel, majonézzel és krumplival tűzdelt. Ezzel biztosan nem maradunk éhesek a nap folyamán!
Manapság nagy népszerűségnek örvend a tortillalap. Ezt használta fel egy “sushi” recepthez. Kis apró szendvicskarikákat készített belőle, amelyhez gyümölcsöt csomagolt a megfelelő vitaminszükséglet eléréséhez. Love Meg csatornáját itt találjátok meg!

A sportolók számára Whitney tökéletes választás lehet. A lány nagy hangsúly fektet a fehérjebevitelre, így ezekre alapozza az étkezéseit. A videóban kis dobozba halmoz csirkehúst, szőlőt, almát és uborkát. Következő verzióként sült édesburgonya, csicseriborsó, eper, szőlő és alma került a csomagba.
De, hogy ne csak dobozos variációkkal lássa el a nézőket, készített egy görög joghurtos finomságot reggelire. Ehhez egy kis müzlit és gyümölcsöt adagolt, majd hűtőbe téve megszilárdította és szeletekre tördelte. Gyors, finom és hordozható. Kell ennél több? További hasonló ötletekért látogassatok el a csatornájára!

Vegánoknak tökéletes lehet a következő kisfilm. Kayla nekik próbált kedveskedni, hiszen mára már Magyarországon is egyre többen választják ezt az életmódot.
Első ebédvariációja egy lángoskenyér felszeletése, amelyhez avokádót és hummuszt pakolt. Egyszerű, mégis laktató és egészséges. Ezt egy szendvics követte, vegán sajtkrémmel és paradicsommal. Emellé desszertnek pedig kis sütiket pakolt, hogy biztosan ne éhezzen meg a nap folyamán.
Snacknek tökéletes a következő ötlet. Tortillachips, hummusz és paprika. Tartalmaz kellő szénhidrátot, vitamint, fehérjét és zsírt. Ebédre talán kicsit kevés lehet, de tízóraira tökéletesen megfelelő.
További vegán receptötletért látogass el Kayla csatornájára!

Maradjunk a vegánoknál, de térjünk át a magyarokra. Kevesen ismerik még Fatima Pankát és a Yama Kitchen “formációt”. A fiatal lány családi vállalkozása egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Nemrég került fel legújabb ebédes/uzsis alkotásra. A videóban Fatima egyik kedvence, a zabkása is helyet kapott, amelyet zabpehely és banán alapokra helyezett, majd egy kis üvegben fagyasztott gyümölccsel és mogyoróvajjal tálalta. Tökéletes megoldás iskolába, hiszen könnyen magaddal viszed és csak egy evőeszközre van szükséged hozzá. Mindemellett egészséges és laktató akár ebédre.
A tortilla nála is helyet kapott, kisebb tekercseket gyártott belőle rengeteg zöldséggel. A videóban ezek mellett egy kuszkuszos finomság készült édesburgonyapüré hozzáadásával, de a salátakedvelők sem maradnak ötlet nélkül.
További ötletekért nézzetek be a Yama Kitchen csatornájára!

Comments

comments

You may also like

Change Language To: Hungarian

%d blogger ezt szereti: