Egészség Életmód

Fontos tippek,tudnivalók az egészséges életmódhoz

By

Az már önmagában nagyon jó, ha elhatároztad, hogy egészségesen szeretnél élni. Ez nem könnyű feladat, főleg, ha előtte sok káros szokásod volt, például a gyorsétteremek, rendszertelen evés, és még sorolhatnánk. Most pár fontos tippet és tudnivalót hoztunk nektek, hogy biztonságosan kezdhessétek el az egészség felé vezető utat.

1.) Zárd ki az ételérzékenységet

Sokszor van, hogy rosszulléteink és puffadásaink vannak, ilyenkor azt hihetjük, hogy túl sok kilót szedtünk fel magunkra. De ezeket okozhatja akár az ételérzékenység. Ilyen például a glutén, a laktóz, a fehér liszt és sajnos még sok más anyag is. Ha eddig erre nem voltunk figyelemmel, mindenképp keressünk fel egy orvost, és az ő segítségével könnyebben együtt élhetünk egy ilyen ínrezisztenciával.

2.) Tanuld meg szeretni a vizet

 Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tanulnunk az az, hogy elegendő folyadékot vigyünk be. Sajnos a cukros üdítők nem megfelelőek erre a célra. Ez különösen akkor nehéz, ha előtte megszoktuk, hogy egy-két pohár vízzel kihúzzuk egy nap. Próbáljunk meg fokozatosan növelni ezen az adagon, először fél liter, utána egy liter, később másfél, ezután pedig igyekezzünk megmaradni a másfél-két liter magasságában. A legjobb, ha felkelés után is vizet iszunk, mert egy hosszú alvás után jót fog tenni. Ha bírja a gyomrunk, ízesítsük egy két csepp (természetes) citromlével, vagy tegyünk bele pár szelet citromot.

3.) Szeresd a testmozgást!

Igyekezz nem úgy tekinteni az edzésre, a mozgásra, mint egy kötelező feladatra. Miközben mozogsz, figyelj arra, hogy ez a testednek jó, neked is jót tesz. Különösen akkor fontos, mikor ülő életmódot élsz. Ezt úgy tudod elérni, ha olyan mozgásformát választasz, amit élvezel. Labdajáték, aerobik, futás, erősítés.. Bármi jó, amit élvezni tudsz, és jól átmozgatja a tested. Ha megteheted, kérd szakember segítségét!

4.) Tanuld meg szeretni magad

Akkor tudod igazán szívből ápolni a testedet, ha szereted azt. Sajnos ez nem megy egyik napról a másikra, de fontos hogy mindig próbáljuk gyakorolni. Gondoskodjunk úgy önmagunkról, mintha a legjobb barátunkkal törődnénk.

5.) Tanulj meg nemet mondani

Ne érezd magad kellemetlenül, ha egy közös burgerezésnél azt mondod, te inkább most mást ennél. Ne érezd magad rosszul, ha egy gyorsétteremben inkább salátát kérsz, vagy ha más éttermet ajánlasz a barátaidnak, ahol színesebb a választék. Bátran állj ki az elhatározásod mellett, és akkor biztosan sikerülni fog.

Hajrá!

A képek nem saját származásúak!

Comments

comments

You may also like

Change Language To: Hungarian

%d blogger ezt szereti: